oliwa z

[...] stosować oba, + dorzucić jeszcze z pestek winogron, lub zamiast lnianego z kupić dobry z orzechów włoskich ale kosztuje 500ml 30zł albo i lepiej%-) lniany ma dobry smak, a oliwa z oliwek hiszpańskie produkcje mają też dobry smak taki że nie drapie w gardło i nie śmierdzi jak w przypadku casa de azeite co drapie niesamowicie w gardło i wali z [...]

[...] stosować oba, + dorzucić jeszcze z pestek winogron, lub zamiast lnianego z kupić dobry z orzechów włoskich ale kosztuje 500ml 30zł albo i lepiej%-) lniany ma dobry smak, a oliwa z oliwek hiszpańskie produkcje mają też dobry smak taki że nie drapie w gardło i nie śmierdzi jak w przypadku casa de azeite co drapie niesamowicie w gardło i wali z [...]

[...] ale nie wiem jak to inni robia. Ja jedno zwazylem i wszystkie uznaje za podobne wagowo pozniej, nie waze kolejnych jaj :) OK posiłek nr 2 13:00 cyc -150 gr ryż 100 gr oliwa z oliowek 27g ------------------- B-39 T-30 W-77 cal-731 OK tu jakos trening okolo 15:30 45 mint. po teningu posilek 3: ryż -100g wołowina/cyc - 200 g oliwa z [...]

[...] ale niechce mi sie robic wypiski, bo jadam i tak inne produkty, niz te ktore sa na liscie na portalu "po treningu" Sniadanie 9 00 100g owsianych +mleko 250ml, 2 jajka, oliwa z oliwek 15gr, warzywa Przed treningowy 11 30 100g piers z kurczaka, 100gr brazowy ryz, warzywa Po treningowy (zaraz po treningu) 13 30 200gr serka wiejskiego, 2 [...]

Nadal serek homogenizowany na wylocie, olej rzepakowy to totalne nieporozumienie (zapomnij o tanich olejach z supermarketów, na dzień dobry oliwa z oliwek albo oleje zimnotłoczone), za mało warzyw. A po treningu już widać, że kantujesz tak straszliwie na technice że mało co on da. W piątej serii podciągania i to podchwytem ponad 10 ruchów? Nawet [...]

[...] masz luks i widać elegancko każdy szczegół siła trochę słabo ale po takim zestawiem powinna się poprawić ogólnie jest ok, tylko ta dieta z***ana całkowicie gdzie tłuszcze- oliwa z oliwek? po co te parówki... liczyłeś wogóle jakie masz zapotrzebowanie bo w tej diecie to tak na oko brakuje mi wszystkiego i węgli i białka i tłuszczy. popraw diete [...]

[...] chyba ze jest to jakiś tam chleb bezglutenowy czy jakoś tak , do niektórych razowych dodają karmel i cukier z oliwą moge sie mylić , ale coś mi sie obilo o uszy że podczas smażenia powstają związki rakotwórcze , i powinno sie uzywać oliwy do tego przeznaczonej ( a oliwa z oliwek nie jest ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-20 23:28:31

[...] Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad - dorzuć jakieś warzywa (w sumie staraj się spożywać ich do każdego posiłku) piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml Kolacja - tutaj dałbym bardziej twaróg chudy, albo półtłusty i oliwę z oliwek 2 całe jajka W szkole pieczywo razowe + kurczak może być ale dodaj [...]

1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING [...]

[...] mam 2 problemy :P. 1. Śniadanie: -->> 7:00 http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy [...]

[...] w mleku + 150g twarogu orzechy włoskie II posiłek: 3 jaja całe ugotowane + 100g warzyw + 20g masłoa większa ilość warzyw III posiłek: 50g ryżu + 120g piersi + warzywa oliwa IV posiłek: 50g ryżu + 100g piersi + podobnie jak wyżej V posiłek: 3 jaja całe ugotowane + jakieś warzywo + siemie lniane VI posiłek: 200g twarogu + 20g oliwa z oliwek [...]

1. Posiłek 9:00 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek - 3 jajka kurze cale banan Mleko zdejmij, dodaj zdrowych tłuszczy - orzechy włoskie/oliwa z oliwek - z 20g orzechów najlepiej 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 100g chleba, +100g pierś z kurczaka, 10-15g oliwa z [...]

Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

[...] i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by zamiennik na bialka jaj zmiksowane + platki + oliwa z oliwek na patelnie i taki placek na sniadanie ? zaraz po moich platkach dawalem 30g. bialka pozniej 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka [...]

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

[...] treningu: - NORMALNY POSILEK CZYLI NP. MAKARON+TWAROG CHUDY+WARZYWA+ OLEJ LNIANY Jajko+ chleb razowy+ szynka. Chwila przed spaniem: Mleko. - PO CO? DAJ TUNE, MAKRELE WEDZONA, TWAROG + WARZYWA+ OLIWE Z OLIWEK Generalnie musisz miec zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby, jajka). Warzywa, kasze, ryz brazowy.

[...] 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z indyka 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g /// RYŻ BIAŁY DAJ PO TRENINGU A BRĄZOWY PRZED TRENINGIEM 21.00 -chleb [...]

5 jaj, kostka sera, makaron, platki, jakas oliwa z oliwek - podziel wszystko na 4-5 posilkow, tyle wszystkiego zeby wyszlo 70g tluszczu, 400g wegli i 160g bialka. aha, z ta oliwa to sie nie wyrobisz, wiec bedziesz musial uzupelniac jakims tluszczem zwierzecym, bo olejow rafinowanych nie polecam. w sumie troche malo tych pieniedzy masz, ale jak [...]

[...] tak to myśle że jajka nic nie zrobią Dieta 1. 5 jajek, 45g grahamka,2x gold omega 3 2. 90g grahamka, 70g ser 3. 500g schab, 1 ogórek zielony, 2 pomidory 4. 6 jaj, 20ml oliwa z oliwek, 2 pomidory 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2x gold omega 3 +0,5l coli zero(jutro już pewnie nic nie pójdzie:p) +1l herbaty +1l wody kcal 2843 b - 247g t - 171g [...]

[...] mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew ser twarogowy chudy 50 g orzech 10 g RAZEM: B:32 T:30 WW:98 kcal 700 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka 10 oliwa z oliwek RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300 15 00 przed treninggiem 100 g ser twarogowy chudy 100 g makaron 100 g pomidor 100 g ogórek kwaszony 50 g cebula 10 g oliwa z [...]